¿Qué Hacemos en los Circuitos Funcionales?

El circuito funcional consiste principalmente en la práctica de ejercicios multiarticulares y multimusculares para conseguir desarrollar la inteligencia del movimiento humano. Con ello, mejoramos la salud y el bienestar general.

Sin duda, la gran ventaja que presenta un entrenamiento funcional es la adaptabilidad para cada persona.

¿Qué objetivo persigue?

La mejora de la condición física gracias a los movimientos funcionales, que ayuda a trabajar todas las cadenas musculares para mejorar nuestros movimientos naturales.

Por tanto, incorpora lo mejor de cada actividad fitness. De hecho, los ejercicios que se realizan parten de un estudio del funcionamiento del cuerpo humano y sus condiciones individuales.

Circuito Funcional, sus fases

Lo primero que debes tener claro es si practicas en exclusividad un entrenamiento funcional o si por el contrario, es combinado con otra práctica deportiva.

En este caso, si practicas otra actividad deportiva, la frecuencia semanal será entre una y dos veces por semana.

Si sólo practicas un entrenamiento funcional, la frecuencia semanal recomendable es de tres veces por semana.

Fases

Calentamiento: es necesario aumentar las pulsaciones, por tanto, deberás comenzar con intensidad. Con 15-20 minutos es más que suficiente.

Parte principal: Combinación de ejercicios de fuerza con cardiovasculares. Por ejemplo: una rutina podría ser realizar 6 ejercicios combinados, 3 aeróbicos y 3 de fuerza. Además, no sólo debes combinar los ejercicios sino también la alta intensidad y baja intensidad.

Vuelta a la calma: Introduce una recuperación activa para la reducción de pulsaciones.

Es recomendable que esta rutina la lleves a cabo con 5 bloques en total, cada una con 5 series seguidas de cada uno de los bloques. Debes descansar unos 3 minutos por bloque.

Circuito Funcional, sólo ventajas

Es una de las prácticas deportivas con mayores ventajas ya que:

  • Se adapta a cualquier persona.

  • Se complementa con todos los deportes.

  • Permite combinar los entrenamientos para optimizar resultados.

  • Gran variedad de ejercicios con posibilidad de ampliarlos gracias a la constante innovación del fitness.

¿Por qué debo realizar circuito funcional?

  • Porque no tienes que dedicarle mucho tiempo, con sesiones de 30 minutos y 3 veces por semana es suficiente.

  • Resultados a corto plazo.

  • Entrenamiento en tu hogar, lugar de siempre o en la previa de cualquier actividad deportiva.

  • Desarrolla y mantiene las capacidades básicas.

  • Puedes hacerlo combinado con otras personas: más motivación y estímulo.